B-Vitamine – Wichtige Mikronährstoffe für den Körper

Die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7 (Biotin) und B9 (Folat) gehören zur Gruppe der wasserlöslichen B-Vitamine. Da sie vom Körper nur begrenzt gespeichert werden, sollten sie regelmäßig über die Ernährung aufgenommen werden.

Die B-Vitamine im Überblick

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems, einer normalen psychischen Funktion sowie zu einer normalen Herzfunktion bei.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems, zur Erhaltung normaler Haut und normaler Sehkraft sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems, einer normalen psychischen Funktion sowie zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute bei. Außerdem trägt Niacin zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Pantothensäure (Vitamin B5)

Pantothensäure trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen geistigen Leistung sowie zur normalen Synthese und zum normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel, einer normalen Funktion des Immunsystems, einer normalen psychischen Funktion, der Regulierung der Hormontätigkeit sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Biotin (Vitamin B7)

Biotin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems, einem normalen Makronährstoffstoffwechsel sowie zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei.

Folat (Vitamin B9)

Folat trägt zu einer normalen Blutbildung, einer normalen Aminosäuresynthese, einer normalen psychischen Funktion, einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei. Außerdem trägt Folat zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

B-Vitamine im Alltag

B-Vitamine übernehmen unterschiedliche Aufgaben im Körper. Die zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben beziehen sich auf die jeweiligen Vitamine und deren spezifische Funktionen.

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung liefert B-Vitamine unter anderem aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und Milchprodukten.

Nahrungsergänzungsmittel können die tägliche Ernährung mit B-Vitaminen ergänzen.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.